Telur Kalori - Apakah Telur Bagus Untuk Diet Anda?

telur ayam telah menjadi makanan manusia sejak zaman prasejarah. Sepanjang waktu ini, kita telah belajar banyak tentang telur dan mengapa baik atau buruk bagi kita. Saya ingin berbicara tentang telur sebagai bagian dari diet Anda, merinci pada kalori, lemak, kolesterol, protein dan vitamin.
Pertama, mari kita mulai dengan kalori telur. Maka jumlah kalori dalam telur tergantung pada cara Anda memasaknya.
Goreng telur, kalori count: 92
Telur goreng sangat populer, satu-satunya masalah dengan itu adalah penggorengan. Minyak tidak begitu sehat dan menggoreng biasanya jenis paling gemuk memasak. Anda mungkin ingin memilih cara yang berbeda untuk makan telur Anda.
Orak-arik telur, kalori menghitung: 100 telur orak adalah hidangan telur favorit saya. Namun, itu juga yang paling gemuk. Berbeda dengan telur goreng, kalori ditambahkan karena minyak yang ditambahkan ke jenis telur. Dalam versi telur goreng Anda dapat menyingkirkan persentase besar dari minyak.
Rebus telur, kalori count: 76
Telur rebus adalah suplemen besar protein untuk makanan apapun. Anda dapat menambahkannya ke salad Anda, meletakkannya di samping daging atau bahkan memakannya di antara waktu makan. Saya sangat menyarankan Anda memiliki beberapa telur rebus siap di lemari es, itu jauh lebih baik daripada makan makanan ringan berlemak.
Telur rebus, kalori count: 76
The rebus (dimasak dalam air tanpa cangkang) telur tidak benar-benar berbeda dari telur rebus, kalori yang bijaksana. Tidak peduli bagaimana Anda suka makan telur Anda, yang penting adalah bahwa Anda makan mereka dan tidak lain macam makanan berlemak. Telur kalori tidak beban pada rencana makan Anda juga, seperti makanan lain dalam diet kita, ada banyak kekhawatiran gizi tentang telur, kalori bukan satu-satunya hal yang penting! Telur pada umumnya adalah makanan yang tinggi protein.
protein telur sangat berharga untuk membangun otot dan Anda harus makan telur setelah setiap latihan membangun otot. Mereka menyediakan tambahan protein yang baik dan kalori telur rendah yang Anda "membayar" untuk mereka benar-benar layak. Selain telur juga memasok tubuh dengan nutrisi lainnya. Vitamin, misalnya, sangat efektif dalam meningkatkan visi Anda dan juga membantu dengan kesehatan kulit. Vitamin B7, juga disebut biotin, memperkuat rambut Anda dan merupakan pencegah alami rambut rontok. Satu-satunya masalah dengan telur berasal dari kolesterol tinggi.
Untuk 100g telur ada 424mg kolesterol dan 10g lemak (tetapi hanya 27% dari lemak jenuh). Ada diskusi unconcluded apakah konsumsi telur dapat menginduksi masalah jantung dengan orang-orang yang sudah rentan terhadap itu.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi maka Anda harus mempertimbangkan makan hanya putih telur setiap hari bukan seluruh telur. Hanya kuk telur mengandung kolesterol.
Penggunaan terakhir dari telur adalah sebagai pengganti atau bahkan tambahan makanan dalam rencana makan Anda.
Intinya adalah: Anda harus menyertakan telur dalam diet Anda.
Telur kalori rendah, protein tinggi dan vitamin dan mineral yang banyak.
Makanlah setidaknya satu telur (sebaiknya direbus atau rebus) sehari.
Jika Anda tidak memiliki kolesterol tinggi, Anda dapat makan mampu dua.