The Way Kanan Untuk Makan Telur

Telur, salah satu yang paling dikonsumsi dan makanan serbaguna tersedia saat ini. Sebagian besar dari kita makan mereka hampir setiap hari, baik untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Pernahkah Anda bertanya-tanya apa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh hal-hal kecil bulat? Dalam waktu belakangan ini, telur telah sering menerima nama buruk dan tuduhan meningkatkan kadar kolesterol. Nah, ya itu benar bahwa salah satu hal yang bulat mengandung kolesterol yang cukup yang akan Anda butuhkan untuk seluruh hari Anda, tetapi juga benar bahwa telur adalah salah satu sumber protein yang terbaik.
Semua kolesterol yang dapat ditemukan dalam telur terkandung dalam kuning telur. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tetapi tetap ingin mencapai protein penting bahwa telur menawarkan, Anda bisa memasak dengan menghapus kuning telur dan hanya menggunakan putih telur. Namun, jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, Anda harus makan tidak lebih dari 300 mg kolesterol per hari. Satu telur besar dapat berisi sebanyak 213 mg kolesterol jadi hati-hati jika Anda berencana untuk mengkonsumsi lebih dari satu telur sehari. Seperti yang saya direkomendasikan sebelumnya, Anda bisa menghapus kuning telur dan hanya makan putih telur untuk telur berikutnya yang Anda konsumsi dalam sehari setelah Anda telah dikonsumsi yang pertama.
Protein yang telur menyediakan dapat cocok dengan yang ada di daging, unggas dan tinju. Sebagian besar protein yang ditemukan di dalamnya juga berasal dari putih telur dengan persentase kecil hanya datang dari kuning telur, sehingga alasan yang lebih baik bagi Anda untuk memancarkan bahwa kuning telur merugikan dari diet Anda. Jadi, ketika Anda memasak telur, hati-hati karena tidak menggunakan mentega atau minyak untuk menggoreng seperti itu akan mengalahkan tujuan menghilangkan kuning telur dan masih memberikan semua bahwa lemak ekstra dan kolesterol. Fakta lain tentang protein yang terkandung dalam telur adalah bahwa itu adalah salah satu bentuk paling murni dari protein yang ditemukan di seluruh-makanan.
Kalori yang terkandung dalam telur tidak yang besar dibandingkan dengan makanan lain. Dengan 55 dari 71 kalori dalam telur yang berasal dari kuning telur, memberikan Anda alasan lain untuk menghapus kuning telur dan hanya makan putih telur. Anda bisa mengambil putih telur dari dua telur dan membuat telur dadar dari itu dan di sana Anda memilikinya, makanan yang lezat dan bergizi.
Dan jika manfaat kesehatan ini tidak cukup, biarkan aku memberitahu Anda lebih. Telur mengandung beberapa vitamin seperti vitamin A yang baik untuk kulit dan pertumbuhan, B2 yang membantu untuk melepaskan energi dari protein dan lemak, B6 yang mempromosikan metabolisme protein dan B12 yang merupakan vitamin penting dalam pembentukan serabut saraf dan sel-sel darah. Terlepas dari vitamin ini, telur juga mengandung mineral penting seperti zat besi yang penting dalam penciptaan sel darah merah, kalsium yang merupakan mineral yang paling penting dalam memperkuat tulang dan gigi, dan seng yang baik untuk stabilitas enzim dan penting dalam seks pematangan.